La ménopause est un passage incontournable pour toutes les femmes. Marquant l’arrêt progressif de la production d’hormones sexuelles, la ménopause est généralement une période difficile qui cause le plus souvent l’apparition de différents symptômes. Même s’ils peuvent varier d’une femme à une autre, elle se manifeste souvent par des inconvénients physiques. Bouffées de chaleur, rétention d’eau, maux de tête, troubles du sommeil… Quels sont les symptômes troublants de la ménopause ?
Les bouffées de chaleur pendant la ménopause
Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus courants de la ménopause. Elles se manifestent chez plus de la moitié des femmes. En général, elles durent quelques minutes et se manifestent par une forte transpiration ou une sensation de chaleur intense. Parfois, elles peuvent s’accompagner de rougeur du visage et d’accélération du rythme cardiaque.
Ces symptômes peuvent apparaître de manière spontanée ou être déclenchés par la consommation de certaines épices, de caféine, d’alcool ou de boisson chaude. Le stress peut aussi causer des bouffées de chaleur. Notons qu’elles peuvent apparaître la nuit comme pendant la journée.
Cependant, comme vous pouvez le voir ici, il est possible de prendre des compléments alimentaires pour éviter ou atténuer ce symptôme. En effet, des ingrédients naturels comme l’onagre, le cimicifuga, la sauge ou le yam sont connus pour leur efficacité contre les bouffées de chaleur.
La rétention d’eau : un symptôme de la ménopause
La production de progestérone baisse pendant la ménopause. En effet, cette hormone est sécrétée pendant une partie du cycle menstruel. Elle a pour rôle de faciliter la réabsorption des liquides par les reins. Comme sa production baisse, une rétention d’eau peut apparaître. Cette dernière se manifeste généralement par un gonflement des membres inférieurs.
Par ailleurs, les parois des veines vont aussi devenir moins toniques avec l’âge. Or, les veines ont pour rôle de faire remonter le sang des membres inférieurs vers le cœur. Comme les cellules musculaires des veines sont moins toniques, le sang va stagner dans les membres inférieurs, causant une sensation de jambes lourdes.
Pour lutter contre la rétention d’eau et les jambes lourdes, il faut veiller à boire beaucoup d’eau. De plus, il faut éviter de rester longtemps dans la même position (assise ou debout). Vous devrez aussi éviter de croiser vos jambes. Portez des vêtements amples et des talons de 4 à 5 cm. Enfin, vous devrez aussi faire une activité physique régulièrement.
La sécheresse intime et les troubles du sommeil
Pendant la ménopause, l’hydratation intime devient aussi problématique. En effet, avec la chute du taux d’estrogènes, la lubrification vaginale ne se fait plus comme avant. De plus, les parois du vagin deviennent moins souples. L’utilisation d’un lubrifiant devient ainsi indispensable. Notez que ces différents changements vont aussi causer une baisse de la libido.
Par ailleurs, les troubles du sommeil viennent aussi perturber certaines femmes pendant la ménopause. En effet, les réveils nocturnes et la difficulté à trouver le sommeil deviennent fréquents. Dans certains cas, des traitements hormonaux sont prescrits pour que la femme retrouve une bonne qualité de sommeil.
