Je faisais partie d’un groupe de course à pied qui se réunissait le mardi soir à 19h. C’était toujours une course pour se rendre au lieu de rencontre, et ces jours-là, je devais faire très attention à ce que je mangeais et quand – ou bien souffrais de problèmes d’estomac. Il n’est pas exagéré de dire que tout au long de la journée, tous les mardis, je redoutais ce qui allait arriver.
Vous voyez, je suis une personne matinale, mais plus que cela, je suis un coureur du matin. Je peux faire de l’exercice la nuit, mais je suis à mon maximum lorsque j’enregistre les kilomètres du matin. Même si je sais que je ne parviendrai pas à convaincre les noctambules qu’ils devraient commencer à se réveiller plus tôt, je pense pouvoir montrer à certains de mes collègues qui se lèvent tôt les avantages de faire de l’exercice quotidien avant leur première tasse de café (ou immédiatement après, comme c’est mon habitude) – en plus, bien sûr, l’avantage évident de pouvoir quitter le bureau la nuit sans qu’une séance d’entraînement imminente plane au-dessus de vous.
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Ça vous éclaircira la tête…
Mes courses m’aident à mieux faire mon travail parce qu’elles m’éclaircissent l’esprit. Je ne médite pas et je ne tiens pas de journal, mais j’ai appris quelques kilomètres le matin semble avoir le même effet en m’aidant à travailler à travers mes pensées et à me centrer. Et, lorsque votre travail est un peu chaotique, occupé ou stressant, ces moments de réflexion sont d’une valeur inestimable.
Lorsque j’arrive à mon bureau, j’ai une certaine clarté parce que j’ai eu le temps de me réveiller et d’envisager la journée à venir – y compris les priorités de mon travail – ce qui me donne le sentiment d’être prêt à conquérir ma liste de choses à faire et à obtenir tout ce que je veux accomplir.
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Ça développera la créativité…
En plus de me souvenir des choses que je dois dire à mon fiancé, des articles d’épicerie que je dois ramasser et des rendez-vous chez le médecin que je dois prendre, je trouve souvent des idées d’articles au fur et à mesure que j’avance à grands pas. Ou, je travaille à travers l’angle d’un poteau qui, jusque-là, m’avait laissé perplexe (Comment commencer cet article sur les relations avec un collègue impoli ? J’ai l’habitude de trouver quelque part autour du kilomètre deux. Peu importe avec quoi j’ai lutté, quelque part le long de la course, je trouve souvent une solution.
Non, ma mémoire n’est pas parfaite, et non, je ne prétends pas que j’ai résolu tous mes problèmes en quelques kilomètres, mais il y a quelque chose sur la découverte inattendue ou l’épiphanie d’idées qui se produit le long de la route qui est incroyablement inspirante.
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Ça vous aidera avec la productivité
Je suis généralement plus efficace et plus productif le matin lorsque je cours. Fait : Je peux être prêt et sortir en moins de 30 minutes après mon jogging (et bien sûr, vous pouvez ajouter quelques minutes de plus si je sèche mes cheveux ou si je fais des œufs). Comparez cela aux jours où je ne cours pas avant le travail – je suis chanceux si je peux terminer la même routine matinale en moins d’une heure.
Parce que je commence sur une note aussi élevée, au moment où j’arrive à mon bureau, j’ai déjà compilé ma liste de choses à faire mentalement et j’ai une idée de ce qui doit être fait et dans quel ordre. J’ai été caféiné et éveillé pendant tant d’heures que je n’ai pas envie de remettre à plus tard (du moins pas avant midi).
Vous n’êtes pas encore convaincu ? C’est OK, l’expression “à chacun son propre” est une expression puissante que je soutiens. Tu dois faire ce qui marche pour toi. Mais, si vous êtes en quelque sorte curieux de savoir comment l’entraînement du matin aurait un impact sur le reste de la journée, alors donnez-lui une chance.
Si vous découvrez que trois milles avant le travail fait de grandes choses pour vous, peut-être que vous commencerez à le faire quelques fois par semaine. Si ce n’est pas le cas, c’est très bien. À tout le moins, vous devriez essayer de trouver une routine matinale – que vous vous réveillez à 7 h ou à 9 h – qui vous permet de faire face à chaque journée de travail avec enthousiasme, excitation ou, à tout le moins, une tête claire.
