vitamines pour la peau

Quelles sont les meilleures vitamines pour la peau ?

Prendre soin de votre peau peut sembler un processus complexe, mais la vérité est que plus votre peau est saine au début, plus elle paraîtra radieuse. Nous avons consulté les experts sur les meilleures vitamines pour la peau afin de vous aider à obtenir un teint plus éclatant, plus jeune et plus clair.

Soins de la peau de l’intérieur, par les experts

Nourrir votre corps aide à prendre soin de votre peau avant même votre routine quotidienne de nettoyage, de tonification et d’hydratation. C’est pourquoi nous avons rassemblé les nutriments essentiels à la santé et à l’apparence de votre teint. Rencontrez nos experts :

Le Dr Shilpi Agarwal, médecin de famille certifié en médecine familiale et en médecine intégrative et holistique, décrit comment les vitamines jouent un rôle dans une variété de problèmes de peau. Par exemple, lorsqu’il s’agit d’éruptions cutanées, le Dr Agarwal souligne que  » les vitamines peuvent aider à réguler la production de sébum et à équilibrer la peau, ce qui peut aider à prévenir et contrôler l’acné et les éruptions « .

Entre-temps, l’inflammation de la peau peut entraîner des rougeurs, des irritations ou exacerber les éruptions cutanées. « L’inflammation est en grande partie causée par les radicaux libres et les irritants de la peau. Les vitamines et les nutriments peuvent agir comme de puissants antioxydants pour aider à combattre ce phénomène et à réduire l’inflammation, ce qui donne un teint plus uniforme et une peau plus lisse « , dit le Dr Agarwal.

En même temps, les peaux sèches ou craquelées ont besoin d’être nourries et hydratées. Le Dr Agarwal décrit que  » des vitamines et des nutriments adéquats peuvent aider à maintenir l’hydratation de l’organisme et à réduire la sécheresse et les craquelures. De plus, les vitamines comme la vitamine C aident le processus de réparation pour que ces fissures soient guéries plus rapidement. »

Les meilleures vitamines pour la peau

Nourrir votre corps avec de vrais aliments riches en nutriments peut aider à combattre les problèmes uniques de votre peau et favoriser un teint frais et uniforme. Selon le Dr Agarwal et le site www.bodyandbeautyshop.com,  » les vitamines et les nutriments sont souvent utilisés comme cofacteurs nécessaires dans les processus cellulaires qui réparent la peau endommagée et aident à développer une nouvelle peau saine. De plus, les nutriments aident à protéger l’intégrité de notre peau à l’intérieur et à l’extérieur et lorsque nous sommes dépouillés de vitamines, comme les vitamines A, C, E et oméga 3, nous manquons d’éclat, d’élasticité et de brillance que l’on retrouve dans les cellules saines et hydratées de la peau ».

Pour hydrater la peau : Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga 3 sont responsables de la santé de la membrane cellulaire qui influence la capacité des cellules à retenir l’eau pour une peau humide, douce et sans ride. Jess Nelson, diététiste professionnel et entraîneur personnel agréé, recommande des aliments riches en acides gras oméga-3 pour aider à régénérer et revitaliser la peau. « Les meilleures vitamines pour la peau se trouvent dans des aliments comme le saumon sauvage d’Alaska, les noix, les graines de lin et l’huile d’olive. Cherchez aussi des aliments qui offrent des propriétés anti-inflammatoires comme l’huile de pépins de raisin et les épices curcuma et gingembre. » Lorsque votre régime alimentaire ne contient pas ces graisses saines (monoinsaturées), une supplémentation avec une huile de poisson oméga-3 de haute qualité peut être bénéfique pour la peau et la santé générale.

Pour le renforcement de la peau : Vitamines B1 + B6

La vitamine B1, la thiamine, se trouve dans de nombreux aliments comme les céréales, les haricots, les noix et la viande. La vitamine B6, la pyridoxine, se trouve dans les légumineuses, les œufs, le poisson et les légumes comme les carottes, les épinards et les pois. Comme certaines des meilleures vitamines pour la peau B1 et B6 forment un plus grand groupe de vitamines B considérées comme B-complexe. Les vitamines du complexe B aident le corps à métaboliser les graisses et les protéines et sont des vitamines essentielles pour une peau, des cheveux et des ongles sains.

Selon le Dr Agarwal, « B1 et B6 sont importants pour maintenir une peau saine. Il peut s’épuiser rapidement après avoir consommé de l’alcool et avoir un mode de vie stressant. Nous pouvons également devenir déficients si nous faisons de l’exercice fréquemment. Celles-ci sont importantes pour maintenir l’équilibre au sein de la peau et une quantité adéquate de B6 aide à réduire la production excessive de sébum ou de sébum sur la peau. »

Pour les antioxydants : Vitamines A, C + E

Les meilleures vitamines pour la peau agissent comme antioxydants dans le corps pour donner à votre peau une protection et une force supplémentaires. La vitamine A est la clé de la croissance cellulaire car elle régule la croissance et la division des cellules. La vitamine C antioxydante est essentielle à la production de collagène et vous protège des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E protège vos membranes cellulaires contre les dommages et régule les niveaux de vitamine A de votre corps.

Les nutriments qui agissent dans le corps comme antioxydants sont parmi les meilleures vitamines pour la peau. Le Dr Agarwal explique pourquoi : « Lorsque le corps décompose les polluants, les produits chimiques et certains aliments, il crée des radicaux libres. Les antioxydants aident à décomposer ces radicaux libres et à réduire le stress et les dommages à la peau. Les antioxydants se trouvent dans des vitamines spécifiques (par exemple A ou C) et aident à réparer et reconstruire la peau.

Pour le nettoyage de la peau : Probiotiques

La recherche sur le rôle des probiotiques dans les soins de la peau progresse à un rythme passionnant. Les premières recherches ont montré que certaines souches ont joué un rôle important dans la réduction de l’inflammation et de l’eczéma, tandis que d’autres ont réussi à diminuer la production de pétrole et à aider à réduire les poussées. Il existe un lien évident entre l’intestin et la clarté et la santé de la peau.

Pour protéger la peau : Polypodium Leucotomos

Pour la protection de la peau et le supplément anti-âge, Polypodium Leucotomos est une fougère latino-américaine que nous avons nommée l’un des meilleurs suppléments pour la peau en 2016 – et pour cause. Prevention Magazine l’a inclus comme l’un de ses principaux suppléments anti-âge efficaces grâce à des recherches récentes qui ont démontré que la plante aidait à « préserver les fibroblastes de la peau humaine », en soutenant la production de collagène pour prévenir les rides et l’affaissement de la peau. Si ce n’est pas suffisant pour soutenir la peau, la fougère a également été trouvée pour augmenter la dose de rayonnement UV qu’il faut pour causer un coup de soleil, empêchant les dommages causés par le soleil dans le processus.

Supplémentation cutanée

Les aliments riches en nutriments sont essentiels au maintien d’une peau saine et d’un teint jeune et éclatant. Jess recommande, « si vous mangez déjà une alimentation saine, buvez beaucoup d’eau et utilisez une bonne routine de soins de la peau mais que vous avez encore des problèmes de peau, il se peut que votre corps ait besoin d’un supplément. La supplémentation peut vous fournir plus de ces éléments nutritifs et/ou certains ingrédients uniques à base de plantes qui ne sont pas facilement disponibles au supermarché comme l’huile de pépins de cassis. »

Lorsque vous choisissez les meilleurs nutriments pour votre peau, Jess recommande de chercher un supplément qui vous offre une gamme de nutriments essentiels tels que les vitamines A, C, D et E qui ont démontré qu’ils améliorent l’apparence, la texture et le toucher de votre peau.

 

 

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