Si vous avez déjà eu du mal à concevoir, vous n’aurez pas besoin de dire que l’infertilité est difficile. C’est aussi plus courant qu’on ne le pense, avec un couple sur six qui a du mal à procréer chaque année, soit environ 3,5 millions.

Comment éviter de vous retrouver dans la même situation ?

Bien que rien ne puisse garantir une grossesse facile, l’adhésion aux cinq principes de base de Cannon peut vous aider.

  • Protégez-vous des IST

On estime qu’un quart de tous les problèmes de fertilité sont causés par les effets des IST. Par exemple, la chlamydia peut passer complètement inaperçue sans symptômes et finir par bloquer les trompes de Fallope si elle n’est pas diagnostiquée et traitée rapidement « , dit Cannon.

Son conseil :  » Utilisez des méthodes de barrière, comme les préservatifs, jusqu’à ce que vous soyez avec un partenaire avec lequel vous voudrez peut-être avoir des enfants « .

Faites-vous tester régulièrement :  » Cela signifie que si vous avez contracté quoi que ce soit, vous pouvez obtenir un traitement précoce qui pourrait empêcher qu’une condition ne se transforme en quelque chose de plus grave « .

  • Ne fumez pas

Le tabagisme représente 13 % de l’infertilité mondiale et vous vieillit de 10 ans en termes de fertilité « , dit Cannon. Oui, même lorsque les bébés ne sont pas une préoccupation urgente.

Il est très facile, quand on est jeune, de penser que fumer n’aura pas d’impact plus tard « , ajoute M. Cannon. Mais les fumeuses sont 30 % moins fertiles que les non-fumeuses et trois fois plus susceptibles de mettre plus d’un an à tomber enceinte. La fonction ovarienne peut être affectée, interférant avec la libération d’un ovule, et la paroi de l’utérus peut s’amincir avec le temps « , explique-t-elle. Les fumeuses entrent également dans la ménopause en moyenne trois ans plus tôt que les non-fumeuses et ont des taux de fécondation plus faibles en FIV « , ajoute-t-elle. Il est temps d’en finir.

  • Tester l’acupuncture

L’acupuncture a un effet régulateur sur le corps, améliorant le flux sanguin pelvien, améliorant la qualité endométriale et la stagnation en mouvement dans la région pelvienne. Pour cette raison, c’est le choix numéro un du traitement holistique de l’infertilité « , explique Cannon, également spécialiste de l’acupuncture. La recherche a montré qu’elle peut améliorer les résultats de la FIV en stimulant l’ovulation chez les femmes qui n’ovulent pas – et en améliorant les douleurs menstruelles « , explique-t-elle.

L’acupuncture libère des endorphines qui peuvent aussi aider avec les conséquences psychologiques de l’infertilité. Je le recommande pour les femmes et les hommes qui veulent optimiser leur fertilité, pour les couples qui passent par la FIV – et pour la prise en charge générale des conditions gynécologiques « , dit Cannon.

  • Équilibrer ce que vous pouvez…

La graisse corporelle joue un rôle important dans la fertilité. Il a été démontré que le fait d’être à la fois en sous-poids et en surpoids a un impact sur la fertilité « , dit Cannon. Les femmes obèses peuvent avoir un excès d’œstrogènes en raison d’un excès de graisse corporelle, ce qui peut contribuer aux problèmes de fertilité. De même, un faible taux de graisse corporelle peut entraîner l’arrêt de l’ovulation « , explique-t-elle. Alors, comment trouver l’équilibre de la graisse corporelle pour nous donner la meilleure chance de faire des bébés ?

Intégrez l’exercice régulier que vous aimez dans votre vie et examinez de près votre alimentation. Évitez les aliments transformés et le sucre autant que possible et mangez des aliments aussi près de leur état naturel que possible. Inclure quelques graisses saines dans l’alimentation, comme les huiles pressées à froid, le poisson gras, une grande variété de légumes et de légumineuses « , suggère Cannon. Pour l’instant, c’est faisable. Et l’alcool ? Pour certains couples, arrêter complètement de boire peut être la bonne approche, tandis que d’autres trouveront qu’ils sont capables de trouver un compromis qui permet de prendre un verre de temps en temps. Le fait d’avoir une unité de temps à autre ne pose pas de problème dans la plupart des cas « , explique-t-elle. Mais si vous buvez régulièrement plus de deux verres de pinot en une seule séance, vous avez officiellement franchi le seuil de consommation excessive d’alcool du gouvernement, ce qui, selon Cannon, peut contribuer aux  » irrégularités menstruelles « .

  • Parlez de vos règles

En fait, il est essentiel de comprendre vos cycles et ce qu’ils disent de votre corps. En tant que seul signe extérieur de notre fertilité, c’est un peu comme si un ami sage était là et nous disait quand les choses sont en panne et quand les choses vont bien « , dit Cannon. Elle vous conseille aussi de vous familiariser avec l’histoire menstruelle de votre famille, car la connaissance est le pouvoir. Si votre mère avait la ménopause à 45 ans, il y a des chances que votre fertilité soit similaire « , explique Cannon. Ou si elle a des fibromes ou des fausses couches, cela vous donne une autre couche d’information « , ajoute-t-elle.

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