Comment augmenter votre poitrine de manière naturelle

Le sein est une partie de notre corps qui, dans le cas des femmes, commence à se développer vers l’âge de 8 ans et peut continuer à grandir jusqu’à environ 20 ans, selon le corps de chaque femme. Les autres facteurs qui peuvent modifier à la fois la taille et la forme de la poitrine sont changements de poids et la grossesse, car ils provoquent une modification du niveau de certaines hormones, comme les œstrogènes.

Bien que dans ces cas les seins aient tendance à augmenter, il est également normal que les seins des autres filles ne poussent pas beaucoup, pour d’autres raisons. Et bien que nous ne devions pas nous sentir complexés par sa taille, il y a des femmes qui veulent que cette partie de leur corps soit plus grande et qui optent pour la chirurgie esthétique. Cependant, si vous ne voulez pas passer par les mains du chirurgien, sachez qu’il existe d’autres méthodes d’augmentation mammaire moins radicales. Vous voulez savoir comment augmenter les seins de manière naturelle? Continuez à lire cet article dans aHow et nous vous expliquerons comment !

L’augmentation mammaire de manière naturelle : les aliments pour l’augmentation mammaire

L’un des moyens d’augmenter les seins de manière naturelle est la nutrition. Cependant, lorsque nous choisissons des méthodes naturelles comme celle-ci, il est important d’être très patient, car les seins ne vont pas grossir du jour au lendemain, mais l’augmentation sera remarquée progressivement. Voici quelques conseils diététiques que vous devrez suivre pour augmenter cette partie de votre corps :

  • Manger Aliments riches en œstrogènes : certains aliments contiennent des nutriments tels que des phyto-œstrogènes, des fibres et certains minéraux qui régulent les niveaux d’hormones féminines. Parmi les meilleurs aliments pour augmenter les oestrogènes, on trouve : les noix, les dattes, les graines de lin, les graines de sésame, les pois chiches, les haricots, les germes de luzerne et les produits à base de soja.
  • Utilisez le fenugrecC’est une plante riche en phyto-œstrogènes qui stimulent les glandes mammaires et favorisent leur développement. Il peut être pris soit en poudre, soit en graines, dans ce dernier cas, il faudra le faire bouillir longtemps.
  • Manger du fenouilLe bulbe et les graines du fenouil contiennent une forte concentration d’anéthole, de dianéthole et de composés qui sont chimiquement et structurellement similaires aux œstrogènes.
  • Infusion de bardaneaugmente le flux sanguin vers les tissus mammaires et renforce le système de reproduction.
  • Vous consommez plus d’acides gras monoinsaturésCes nutriments, également appelés « graisses saines », sont essentiels pour l’augmentation mammaire de manière naturelle, puisqu’ils sont constitués de tissu adipeux. Ajoutez à votre régime alimentaire des aliments tels que le saumon, l’huile d’olive, le yaourt naturel, le fromage et les noix.
  • Manger plus de légumes et de fruitsCes aliments régulent les niveaux d’hormones telles que la testostérone, qui peuvent ralentir la croissance naturelle de vos seins. Par conséquent, vous devriez essayer d’éviter les aliments riches en testostérone, tels que les frites, le riz blanc, les glaces et autres aliments riches en glucides.
  • Choisissez des aliments riches en protéinesCes nutriments aident la poitrine à se développer de manière saine et progressive. Les aliments riches en protéines comprennent le lait, les œufs, le poulet et certains poissons.
Comment augmenter la poitrine de manière naturelle - Augmentation mammaire de manière naturelle : Aliments pour l'augmentation mammaire

Exercices d’augmentation mammaire

Il existe une légende urbaine selon laquelle faire du sport réduit la taille des seins. Il n’y a rien de plus faux, car il existe des routines spécifiques qui peuvent contribuer à le rendre beaucoup plus ferme et plus tonique. Si vous voulez non seulement augmenter vos seins, mais aussi les rendre plus beaux, suivez ces exercices :

  • Pompes des muscles pectorauxAllongez-vous sur le dos sur un tapis et, avec un poids dans chaque main (environ 2 kg), soulevez-les sur vos épaules, puis abaissez-les doucement jusqu’à ce que vos coudes touchent le sol. Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
  • Bande élastique: Passez l’élastique derrière un objet stable. Tenez les deux extrémités avec vos mains et étendez-les jusqu’à l’ouverture du bras. Veillez à garder les bras tendus, juste en dessous de la hauteur des épaules, mais ne bloquez pas vos coudes. Inspirez et gardez vos abdominaux en l’air pendant que vos mains se rencontrent devant votre poitrine. Essayez de plier légèrement les coudes et de garder les bras tendus. Expirez en revenant à la position de départ, bras tendus sur le côté. Faites 2 séries de 10-15 répétitions.
  • Ouverture et fermeture des brasAllongez-vous sur un banc avec un poids par main, paumes à l’intérieur et bras tendus vers le haut. Faites attention à ne pas courber votre dos, ouvrez vos bras avec des coudes flexibles, ouvrez et arrêtez le mouvement lorsque les haltères arrivent sur vos épaules (ou juste au-dessus) ; arrêtez le mouvement pendant une fraction de seconde et ramenez les haltères vers le haut. Répétez 3 séries de 15 répétitions.
  • PlankAllongez-vous face contre terre sur un tapis et mettez vos bras sous vos épaules. Soulevez votre corps de manière à ce que vos bras soient tendus et que vos orteils touchent le sol. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes et revenez à la position de départ. Dites-le dix fois.

Comment augmenter les seins : Autres conseils

Outre le régime alimentaire et l’exercice physique, il existe également d’autres méthodes naturelles pour favoriser la croissance des seins :

  • Masser la poitrineLes massages quotidiens des seins contribuent à stimuler la circulation sanguine dans cette zone, ce qui permet aux hormones d’atteindre le sein et de favoriser sa croissance.
  • Corrigez votre postureLa posture seule ne fera pas grossir vos seins. Mais il est vrai que marcher ou s’asseoir avec le dos droit fait paraître les seins beaucoup plus gros et plus fermes.

Maintenant que vous savez comment augmenter vos seins de manière naturelle, vous serez peut-être également intéressé par notre article sur les « huiles naturelles d’augmentation mammaire ».

Comment augmenter la poitrine de manière naturelle - Comment augmenter la poitrine : Autres conseils

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